平板支撑太看重时长可能引起腰突
2023-02-26 22:55:32
来源：昆明信息港
(资料图)
平板支撑作为最基础的核心训练手段，可以使腹横肌、腹斜肌、腹直肌，以及臀部肌肉都得到锻炼。这些肌肉练好了，其他运动会更加敏捷轻松。然而，平板支撑时间越久，动作就越易变形，非但起不到健身效果，还可能引起颈椎或腰椎损伤。日常锻炼可在标准姿势下，每组进行30~60秒，中间休息30秒，每天进行4~6组。（生命时报）
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标准姿势
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